伊蕾絲美顏美體莊園

運動傷害可以分為急性傷害和慢性傷害. 急性傷害指單一傷害造成組織破壞現象, 例如: 骨折、肌肉拉傷......等. 慢性傷害指累積多次微小傷害造成的組織病變, 例如: 網球肘. 一般而言, 48小時內的急性運動傷害處理要遵循PRICE的原則, 這是受傷初期可以自己先做的處理.

P (Protection) : 保護傷處

R (Rest) : 受傷後停止活動, 完全休息.

I (Ice) : 每小時冰敷15分鐘, 避免傷處發炎惡化.

C (Compression) : 以彈性繃帶對受傷部位進行壓迫, 以避免腫脹.

E (Elevation) : 將受傷部位抬高至超過心臟的位置.

在急性期熱敷和按摩推拿患處, 可能會使出血、腫脹和疼痛加劇, 並延緩復原時間. 是較常見的錯誤處置. 如果已經過了急性期, 可以採取熱敷的方式幫助復原. 一般而言, 骨科和復健科對處理運動傷害的經驗較多, 兩科醫師都能做出診斷並給予藥物治療. 骨科的專長是手術治療, 而復健科的專長是物理治療.

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