伊蕾絲美顏美體莊園

維他命C

功效: 抑制自由基活化

          抗氧化

          減少黑色素形成

          淡化斑點

          促進膠原蛋白形成

食物來源：檸檬、櫻桃、奇異果、蘋果、新鮮紅棗、柑橘類水果、 白花椰菜、綠花椰菜、青椒、彩椒、荷蘭芹、番茄、木瓜、綠茶.........等.

維他命E

功效: 消除自由基

           抗氧化

           防止黑斑形成

           預防肌膚老化

食物來源：芝麻、初榨橄欖油、核桃、松子、葵花油、沙丁魚、柳葉魚、鮭魚、鮪魚、杏仁、南瓜、胚芽米、糙米、花椰菜、波菜...........等.

β胡蘿蔔素

功效: 抑制自由基活性

           抗發炎

           預防皺紋、斑點

食物來源：紅蘿蔔、菠菜、南瓜、花椰菜、蛋黃、紅鳳菜、明日葉、地瓜、芒果、木瓜.........等.

維生素B2

功效: 提高皮膚的新陳代謝

           加速去除老廢角質

食物來源：大豆製品、豬、牛、雞肉、鰻魚、沙丁魚、蛋、杏仁......等.

鋅

功效: 幫助肌膚代謝黑色素

           預防細紋和斑點

食物來源：牡蠣、肝臟、莧菜、鰻魚、帆立貝、小麥胚芽、核桃、南瓜、松子、大蒜........等.

硒

功效: 抑制自由基活性

           抗氧化

食物來源：沙丁魚、蝶魚、小麥胚芽、糙米、蘆筍、瘦肉、燕麥.........等.

L-半胱胺酸

功效: 非必需胺基酸之一

           能抑制黑色素生成

          減少黑斑

食物來源：小麥胚芽、大豆、蜂蜜、牛奶、牛肉、魚.........等.

若攝取太多感光食物也會降低皮膚的抗曬能力, 經紫外線照射後, 皮膚也容易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象, 因此不可大量食用.

感光食物：檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、九層塔、韭菜、紅豆.......等.